Vähi ennetamise meetodid

Vähk tapab aastas umbes 8 miljonit elu.
See arv on veelgi šokeerivam, kui arvestada, et kuni 50% vähist saab ära hoida lihtsate elustiili muutmise kaudu..

Vähemalt kolmandiku vähisurmadest põhjustavad tegurid, mida inimene on võimeline kontrollima. See:
- suitsetamine;
- liigne päikese käes viibimine;
- ülekaal;
- passiivne eluviis;
- kaitsmata sugu;
- õhusaaste linnades;
- liigne alkoholitarbimine;
- rasvade rikas dieet.

Paljud vähijuhud on seotud pärilikkusega või põhjustatud nakkustest, mille arengut me ei suuda kontrollida. Samuti on mitmeid onkoloogilisi haigusi, mille põhjus pole teada. Tänapäeval on teadus siiski üsna kõrgel tasemel, mis hoiab ära miljonite vähisurmade, mis on põhjustatud tuntud ja hõlpsasti ennetatavatest teguritest. Siit leiate teavet vähi ennetamise meetodite kohta..

Sigarettide suitsetamine on vähktõve kõige ennetatavam põhjus. Lisaks on suremus selle teguri tõttu 20-30%. Suitsetamine suurendab kopsuvähi riski 30 korda. Lisaks võib suitsetamine põhjustada paljusid teisi vähivorme, näiteks leukeemiat, suu, nina, ninakõrvalkoobaste, nina-neelu, kõri, söögitoru, kõhunäärme, maksa, mao, kaela, neeru, käärsoole ja uriini vähki mull.

Kõrivähi ravi: Iisraeli laboratoorsete uuringute uuenduslikud meetodid ja integreeritud lähenemisviis diagnoosimisele võimaldavad meil patoloogiat varases staadiumis tuvastada - loe siit

Üks sigaret sisaldab üle 4000 kemikaali, millest vähemalt 400 on mürgised ja 50 on kantserogeenid, mis suurendab vähiriski märkimisväärselt.

Sigarettide oht on selgelt nähtav, kasutades ajaloolist perioodi 20. – 21. Sajandil. Möödunud sajandi alguses oli suremus kopsuvähki äärmiselt madal, kuid poole sajandi pärast on see järsult tõusnud ja tänapäeval on kopsuvähk üks levinumaid surmapõhjuseid. Õnneks on hiljutised tubakavastased kampaaniad suitsetajate arvu maailmas tunduvalt vähendanud..

Arvatakse, et suitsetamine on tervisele kahjulikum. Sellegipoolest ei tähenda see, et tubakatoodete (mitmesuguste ürtide sigaretid, marihuaana jne) suitsetamine ei kahjusta keha. Samuti mõjutab vähktõve esinemist, ehkki vähemal määral, pruugitud suits.

Kui vähirisk on ilmne, peaksite kohe suitsetamisest loobuma. Ja see oli kohe, ilma järkjärgulise üleminekuta rasketelt sigarettidelt vähem kahjulikele: need kõik põhjustavad vähki. Samuti ei ole sissehingatava suitsu "ohutut" mahtu. Ilmselt on nii, et mida rohkem inimene suitsetab, seda kahjulikumad kemikaalid ja kantserogeenid kehasse satuvad. Kuid vähiriski suurendamiseks piisab isegi kahest kuni kolmest sigaretist nädalas. On vale arvata, et tüüp, kes suitsetab paar ettevõtet aastas ettevõtte heaks, ei riski.

Siiani on kõige tõhusam vähiennetusmeede mitte suitsetamine. Ja suitsetamisest loobuda pole kunagi liiga hilja. Isegi suitsetajad, kellel on mitu aastakümmet olnud kogemus sigarettidest keeldumisel, tunnevad oma kehas peagi positiivseid muutusi..

Vältige liigset päikese käes viibimist.

Nahavähk on kõige levinum pahaloomuline kasvaja. Aastas juhtub maailmas üle miljoni uue juhtumi. Brasiilias moodustab nahavähk umbes 25% kõigist vähkidest..

Nahavähki on kolm peamist tüüpi:
1. Põhirakk
2. seljaaju
3. Melanoom

Nahavähi kõige levinum põhjus on ultraviolettkiirgus, mille allikaks on päike. Lisaks päikesevalgusele võib ultraviolettkiirgusega kokkupuutumise näide põhjustada parkimist salongides.

Vähi tekke oht on otseselt võrdeline päikesekiirguse hulgaga, mida inimene saab oma elu jooksul. Basaal- ja lamerakk-kartsinoomide esinemine on seotud sagedase insolatsiooniga. Sarnased kasvajad esinevad inimestel, kes veedavad suurema osa ajast avatud päikese käes. Melanoomi, mis on nahavähi kõige agressiivsem vorm, seostatakse ühekordse, kuid äärmiselt intensiivse ultraviolettkiirgusega kokkupuutega. Melanoom ilmneb õrna nahaga inimestel, kes puutuvad kokku tugeva insolatsiooni, põletuse ja põlemisega..

Võimalusel peaksite piirama päikese käes veedetud aega, eriti 10–16 tundi. Kasutage alati kõrge päikesekaitsefaktoriga päikesekaitsekreemi: tumedale nahale vähemalt 30 SPF ja heledale nahale üle 50 SPF. Isegi päikesekaitsekreemi kasutades proovige nii palju kui võimalik päikesevalguse käes hoidumist: kandke mütse, päikeseprille, ärge kõhelge vihmavarjudest. Ärge külastage päevitustooteid liiga sageli, kuna ultraviolettkiirte mõju kunstlikul teel parkimisel on palju ohtlikum kui pikaajalise avatud päikese käes viibimise korral..

Jälgige oma kaalu

Ülekaal ja rasvumine suurendavad paljude vähivormide, näiteks lümfoomi, leukeemia, müeloomi, tekkimise riski. Pahaloomulised kasvajad võivad moodustuda rinnus, jämesooles, emakas, neerudes, söögitorus, kõhunäärmes ja kilpnäärmes, eesnäärmes. Rasvumist peetakse iga viienda vähijuhtumi põhjustajaks.
Mitte ainult rasvumine, vaid ka kaalutõusu protsess on seotud pahaloomuliste kasvajate tekke riskiga. Meestel, kes on 20 aasta pärast kaalus juurde võtnud rohkem kui 20 kg, on pärasoole- ja käärsoolevähi tekke tõenäosus 60% suurem kui meestel, kes on sama aja jooksul kaalus alla 5 kg..

Eluperiood, mille jooksul kaalutõus toimub, võib mõjutada ka kasvaja väljanägemist. Ülekaaluline lapsepõlves, noorukieas või varases täiskasvanueas on palju ohtlikum kui järgnevatel eluperioodidel.

Rasvunud patsiendid on võimelised vähendama vähktõve tekkimise riski kehakaalu langetamisega tegeledes. Mao vähendamiseks operatsioonil raskemad rasvumisvormid võivad patsiendid vähendada haiguse riski 60%.

Rohkem füüsilist tegevust

Istuv eluviis on rasvumise ja seega ka vähkkasvajate moodustumise üks peamisi tegureid. Siiski on tõestatud, et istuv eluviis on teatud tüüpi vähivormide eest otseselt vastutav. See tähendab, et ohus on ka õige kehakaaluga inimesed koos ülekaalulistega..

Arvatakse, et istuv eluviis on seotud vähemalt 5% vähisurmadega. Uuringud näitavad, et regulaarne füüsiline aktiivsus võib vähendada maksa, käärsoole, kõhunäärme, rindkere ja mao vähiriski. Noorukieas aktiivne sport võib pakkuda kaitset pahaloomuliste kasvajate vastu ka järgnevatel eluperioodidel.

Vähivastase kaitse tagamiseks vajaliku treeningu täpne kestus, intensiivsus ja sagedus pole teada. Kuna metabolismid toimuvad igas organismis ainulaadselt, on võimatu tuletada ühist normi, mis sobib kõigile võrdselt. Praegused soovitused täiskasvanutele on umbes 150 minutit mõõdukat aktiivsust (vilgas jalutamine, jalgrattasõit, majapidamistööd või aiatööd) või 75 minutit intensiivset tegevust (jooksmine, ujumine, võimlemine). Lastele on normiks 60 minutit intensiivset füüsilist tegevust päevas..

Regulaarne treenimine on vähktõve ennetamiseks eriti kasulik. Need aitavad vabaneda kasvaja arengu kahest tegurist korraga: ülekaalust ja istuvast eluviisist.

Peaaegu 20% kõigist vähkidest on seotud nakkustega, sealhulgas bakterite ja viiruste põhjustatud haigustega. Enamikku nakkusi, mis suurendavad kasvaja moodustumise tõenäosust, on raske vältida. Kõige tavalisem näide on infektsioon maovähki provotseeriva bakteriga Helicobacter pylori.

Kõige tavalisemad välditavad nakkused on sugulisel teel levivad nakkused. Nendega nakatumist saab vältida seksuaalpartnerite arvu vähendamise ja kondoomide kasutamisega. Sugulisel teel levivate haiguste seas, mis mõjutavad vähi ilmnemist, võib eristada järgmist:

- HPV - emakakaelavähi põhjus;
- B- ja C-hepatiit - põhjustab maksas pahaloomuliste kasvajate moodustumist;
- HIV - nakatab ja blokeerib immuunsussüsteemi, mis võimaldab vähkkasvajatel moodustuda ükskõik millises kehaosas.

B-hepatiidi ja HPV vastane vaktsiin on juba välja töötatud. Samal ajal on ühte kõige tõsisemat sugulisel teel levivat haigust - HIV - palju raskem ravida. Sugulisel teel levivaid haigusi on lihtsam ennetada kui ravida..

Vähi ennetamine

Vähemalt kolmandik kõigist vähktõvetest on välditavad. Ennetamine pakub kõige kuluefektiivsemat pikaajalist vähistrateegiat.

Tubakas

Tubaka tarbimine on vaieldamatult suurim vähisurmade välditav riskitegur maailmas ja selle tagajärjel sureb igal aastal hinnanguliselt 22% vähisurmadest. 7,4 miljonist vähisurmast 1,6 miljonit suri 2004. aastal tubaka tarvitamise tagajärjel.

Tubakasuitsetamine põhjustab paljude vähiliikide, sealhulgas kopsu-, söögitoru-, kõri-, suuõõne-, kurgu-, neeru-, põie-, kõhunäärme-, mao- ja emakakaelavähi arengut. Ligikaudu 70% kopsuvähi koormusest võib seostada ainuüksi suitsetamisega. On tõestatud, et sekundaarsed tubakasuits, mida tuntakse ka kui keskkonna tubakasuitsu, põhjustavad mittesuitsetajate kopsuvähki. Suitsuvaba tubakas (nimetatakse ka suukaudseks tubakas, närimistubakaks või nuusktubakaks) põhjustab söögitoru ja kõhunäärme vähi arengut.

Kehalise aktiivsuse, toitumisfaktorite, rasvumise ja ülekaalu puudumine

Toitumise muutmine on veel üks oluline lähenemisviis vähktõve vastu võitlemiseks. Ülekaalu ja rasvumise ning paljude vähiliikide, näiteks söögitoru, jämesoole ja pärasoole, rinna, emaka limaskesta ja neerude vähi vahel on seos. Suurtes kogustes puu- ja köögiviljade söömine võib avaldada kaitsvat toimet paljude vähivormide vastu. Vastupidiselt võib punase liha ja lihakonservide liigtarbimine olla seotud kolorektaalse vähi suurenenud riskiga. Lisaks vähendab tervislik toitumine, mis aitab toitumisest tingitud vähki ennetada, südame-veresoonkonna haiguste tekke riski..

Regulaarne kehaline aktiivsus ja tervisliku kehakaalu säilitamine koos tervisliku toitumisega vähendavad märkimisväärselt vähiriski. Riiklikud poliitikad ja programmid on vajalikud teadlikkuse tõstmiseks ja vähktõve riskifaktorite mõju vähendamiseks ning inimestele tervisliku eluviisi vastuvõtmiseks vajaliku teabe ja toetuse pakkumiseks..

Alkoholi tarbimine

Alkoholitarbimine on paljude vähiliikide, sealhulgas suu, neelu, kõri, söögitoru, maksa, jämesoole ja pärasoole ning rinnavähi riskifaktor. Vähi tekke oht sõltub tarbitud alkoholi kogusest. Teatud tüüpi vähktõve (näiteks suuõõne, neelu, kõri ja söögitoru vähk) tekke oht inimestel, kes tarbivad suures koguses alkoholi, suureneb märkimisväärselt, kui nad on tugevad suitsetajad. Alkoholist põhjustatud vähiliikide osakaal meeste ja naiste vahel on erinev, mis tuleneb peamiselt keskmise tarbimistaseme erinevustest. Nii on näiteks alkoholist põhjustatud suuõõne ja neelu suuõõne vähi koormus meestel 22% ja naistel 9%. Samad soolised erinevused esinevad söögitoru ja maksa vähi korral (Rehm jt, 2004).

Infektsioonid

Nakkushaiguste põhjustajad põhjustavad arengumaades peaaegu 22% vähisurmadest ja 6% tööstusriikides. B- ja C-viirushepatiit põhjustab maksavähi arengut; inimese papilloomiviirus - emakakaelavähi arengule; Helicobacter pylori suurendab maovähi tekke riski. Mõnes riigis suurendab parasiitne skistosomiasis nakkus põievähi tekke riski, teistes riikides suurendab maksaviga sapiteede kolangiokartsinoomi tekkimise riski. Ennetavad meetmed hõlmavad vaktsineerimist ning nakkus- ja parasiithaiguste ennetamist.

Keskkonna saastatus

Õhu, vee ja pinnase saastamine kantserogeensete kemikaalidega põhjustab 1-4% kõigist vähkidest (IARC / WHO, 2003). Keskkonna kantserogeensed kemikaalid võivad toimida joogivee või saastatud siseõhu ja välisõhu kaudu. Bangladeshis oli arseeniga saastunud piirkonnas 5–10% kõigist vähisurmadest põhjustatud arseeniga kokkupuutest (Smith, Lingas & Rahman, 2000). Kantserogeenid toimivad ka toiduainete kaudu, mis on saastunud kemikaalidega nagu aflatoksiinid või dioksiinid. Ahjudes põletava söe põletamine siseõhus kahekordistab kopsuvähi tekke riski, eriti mittesuitsetavate naiste hulgas (Smith, Mehta & Feuz, 2004). Kodumajapidamises kasutatava kivisöe põletamisega saastatud siseõhk põhjustab kogu maailmas 1,5% kõigist kopsuvähki põhjustatud surmadest. Kodumajapidamises kasutatav kivisüsi on Aasias eriti laialt levinud.

Kantserogeenid töökeskkonnas

Rohkem kui 40 ainet, segu ja kokkupuudetingimused töökohal on inimestele kantserogeensed ja klassifitseeritakse tööalase tegevusega seotud kantserogeenideks (Siemiatycki et al., 2004). Veenvalt on tõestatud, et need kantserogeenid on põhjuslikult seotud kopsu-, põie-, kõri- ja nahavähiga, samuti leukeemia ja ninaneelu vähiga. Mesotelioom (rinnakelme või rindkere õhk) on suuresti tingitud ametialase tegevusega seotud asbestiga kokkupuutest.

Kutsevähk on koondunud töötava elanikkonna konkreetsetesse rühmadesse, kelle puhul teatud vähivormide tekke oht võib olla märkimisväärselt suurem kui elanikkonna hulgas. Ligikaudu 20–30% meestest ja 5–20% naissoost tööealisest elanikkonnast (inimesed vanuses 15–64 aastat) võivad kogu tööea jooksul kokku puutuda kopsu kantserogeenidega, mis põhjustab umbes 10% kõigist kopsuvähkidest maailmas. Umbes 2% leukeemia juhtudest maailmas on tingitud kokkupuutest töökohal..

Kiirgus

Ioniseerival kiirgusel on inimestele kantserogeenne toime. Teadmised kiirgusega seotud riskide kohta saadi peamiselt epidemioloogiliste uuringute tulemusel, milles osalesid aatomiplahvatustest üle elanud Jaapani elanikud, samuti meditsiinilistel eesmärkidel ja seoses kutsetegevusega kiirgusega kokkupuutunud elanikkonna uuringute tulemusel. Ioniseeriv kiirgus võib põhjustada leukeemia arengut ja arvukate tihedate kasvajate moodustumist, kujutades endast noortele suuremat riski. Hinnanguliselt põhjustab kokkupuude pinnases ja ehitusmaterjalides toodetud radoongaasiga 3–14% kõigist kopsuvähkidest. See on tubakasuitsu järel kopsuvähi teine ​​peamine põhjus. Kodute radooni taset saab vähendada ventilatsiooni parandamise ning põrandate ja seinte tiheduse parandamise kaudu. Ioniseeriv kiirgus on oluline diagnostiline ja terapeutiline vahend. Radioloogilised meditsiiniprotseduurid tuleks välja kirjutada ja viia läbi vastavalt, tagamaks, et kiirguse eelised ületaksid sellega kaasnevaid võimalikke riske, et vähendada tarbetuid kiirgusdoose, eriti laste seas.

Ultraviolettkiirgus (UV) ja eriti päikesekiirgus on inimestele kantserogeensed, põhjustades kõiki peamisi nahavähi tüüpe, nagu basaalrakuline kartsinoom (BCC), lamerakk-kartsinoom (PAC) ja melanoom. Ülemaailmselt diagnoositi 2000. aastal üle 200 000 melanoomi juhtumi ja 65 000 melanoomiga seotud surma. Päikesekaitsekreemide ja kaitseriietuse kasutamine liigse kokkupuute vältimiseks on tõhus ennetav meede. UV-kiirgust kiirgavaid kunstlikke päevitusseadmeid klassifitseeritakse ka praegu inimestele kantserogeenseteks vastavalt nende seotusele nahavähi ja silmamelanoomiga.

WHO PÕHITEAVE

Peadirektor
Tegevjuht ja tippjuhtkond

Juhtorganid
WHO põhiseadus, juhatus ja maailma terviseassamblee

Meediakeskus
Uudised, sündmused, infolehed, multimeediumitööriistad ja kontaktid

Tervisearuanne
Maailma tervise aastaaruanne ja põhistatistika

Vähi ennetamine

Esmane ennetamine on suunatud kahjulike keskkonnategurite mõju tuvastamisele ja kõrvaldamisele või vähendamisele pahaloomulise kasvaja tekkeprotsessis.

Esiteks on see kantserogeenidega kokkupuute täielik kõrvaldamine või minimeerimine.

Vähi põhjused

Vähi peamiste põhjuste järjestamisel võtab juhtrolli alatoitumus (kuni 35%), teine ​​koht kuulub suitsetamisele (kuni 32%).

Seega on 2/3 vähijuhtudest tingitud nendest teguritest. Lisaks vähenevad olulisuse osas viirusnakkused (kuni 10%), seksuaalsed tegurid (kuni 7%), istuv eluviis (kuni 5%), tööalase kantserogeenid (kuni 4%), alkoholism (kuni 3%), otsene keskkonnareostus (kuni 2%); onkoloogiliselt koormatud pärilikkus (kuni 2%); lisaained, päikese ultraviolett- ja ioniseeriv kiirgus (kuni 1%). Teadmata põhjused moodustavad umbes 5% vähijuhtudest..

Toitumine

Vähivastases dieedis on 6 peamist põhimõtet, mis võivad vähiriski märkimisväärselt vähendada:

1. Rasvumise ennetamine (ülekaal on paljude pahaloomuliste kasvajate, sealhulgas rinna- ja emakavähi, riskitegur).

2. Rasva tarbimise vähendamine (normaalse kehalise aktiivsuse korral koos kõigi toodetega mitte rohkem kui 50–70 g rasva päevas). Epidemioloogilised uuringud on leidnud otsese seose rasva tarbimise ning rinnavähi, käärsoolevähi ja eesnäärmevähi esinemissageduse vahel..

3. Köögiviljade ja puuviljade kohustuslik sisaldus toidus, mis varustavad keha taimsete kiudainete, vitamiinide ja kantserogeense toimega ainetega. Nende hulka kuuluvad: karoteeni sisaldavad kollased ja punased köögiviljad (porgandid, tomatid, redised jne); puuviljad, mis sisaldavad suures koguses C-vitamiini (tsitrusviljad, kiivid jne); kapsas (eriti spargelkapsas, lillkapsas ja rooskapsas); küüslauk ja sibul.

4. Regulaarne ja piisav taimse kiu tarbimine (kuni 35 g päevas), mida leidub teraviljakultuuride, köögiviljade ja puuviljade täisterades. Taimkiud seob mitmeid kantserogeene, vähendab nende parema liikuvuse tõttu nende kokkupuute aega käärsoolega.

5. Piira alkoholitarbimist. Alkohol on teadaolevalt üks suuõõne, söögitoru, maksa ja rinnavähi tekke riskitegureid.

6. Piirata suitsutatud ja nitritit sisaldavate toitude tarbimist. Suitsutatud toidud sisaldavad märkimisväärses koguses kantserogeene. Nitrite leidub vorstides ja tootjad kasutavad neid sageli toote esitlemiseks toonimiseks.

Toitumistegurite mõju vähi arengule pole hästi mõistetav ja määratletud..

Dieedi võimaliku rolli hindamine eeldab vajadust mõõta dieedi panust, mis sisaldab erinevaid komponente, mis võivad kaitsta nii vähktõve eest kui ka suurendada vähiriski. Süstemaatiliste ülevaadete põhjal on Maailma Vähiuuringute Fond / Ameerika vähiuuringute instituut (WCRF / AICR) avaldanud toitumisjuhiste üldise mõju vähi ennetamisele hinnangu

Suurim ennetav mõju vähiriski vähendamisel on puuviljade ja tärkliseta köögiviljade tarbimine. Eelkõige on tõestatud, et nende piisav tarbimine vähendab suuõõne, söögitoru ja mao vähi tekke tõenäosust. Puuviljade, kuid mitte tärkliseta köögiviljade tarbimine on märkimisväärselt seotud ka kopsuvähi riski vähenemisega.

Tarbitud toidu ja vähktõve tekkeriski vahelise seose selgitamise raskust näitavad näited, kui vaatluslikes epidemioloogilistes uuringutes (juhtumikontroll ja kohordi uuringud) leitakse seos toitumise ja vähiriski vahel ning kontrollitud randomiseeritud uuringutes sellist seost ei leita.

Näiteks populatsioonipõhiste epidemioloogiliste andmete põhjal soovitati jämesoolevähi ennetamiseks kõrge kiudainesisaldusega dieeti ning randomiseeritud kontrollitud uuring, mida täiendati toidukiude (nisukliid) abil, ei vähendanud varasemaga inimestel adenomatoossete polüüpide edasise arengu riski resekteeritud polüübid.

Teine näide: epidemioloogilised kohordiuuringud ja juhtumikontrolli uuringud leidsid seose rasva ja punase liha tarbimise ning käärsoolevähi riski vahel ning randomiseeritud kontrollitud uuringus sellist seost menopausijärgsetel naistel ei leitud.

Need näited ei eita kõigi kohordi- ja juhtumikontrolliuuringute tulemusi, eriti aastate jooksul läbi viidud uuringuid, vaid näitavad vaid toitumise mõju uurimise keerukust kasvajate tekke riski osas. Suhteliselt lühikesed, kontrollitud, randomiseeritud kliinilised uuringud ei suuda tuvastada pika elueaga toitumisharjumuste mõju pahaloomuliste kasvajate tekke riskile..

Suitsetamine

Arvukad teaduslikud uuringud on tuvastanud tiheda seose tubaka tarbimise ja pahaloomuliste kasvajate vahel. Eelkõige on epidemioloogilised uuringud näidanud, et sigareti suitsetamine on kopsu-, suuõõne-, söögitoru-, põie-, neeru-, kõhunäärme-, mao-, emakakaelavähi ja ägeda müeloidleukeemia tekke põhjustav tegur

Samal ajal saadi veenvaid andmeid selle kohta, et elanikkonna suitsetamise levimuse suurenemine põhjustab vähktõve suremuse suurenemist ja vastupidi, suitsetamise levimuse vähenemine vähendab meeste kopsuvähki haigestumise suremust..

Vene Föderatsiooni tervishoiuministeeriumi andmetel ei ela aastas umbes 300 tuhat töövõimelist inimest tubakatarbimise tõttu umbes viis aastat oma elust, samal ajal kui majanduslik kahju on peaaegu 1,5 triljonit rubla. Suitsetamisest loobumine põhjustab vähiriski järkjärgulist vähenemist, oodatava eluea pikenemist ning üldise haigestumuse ja suremuse vähenemist..

Infektsioonid

Arengumaades moodustavad nakkusetekitajad 26% ja arenenud riikides 8% kõigist vähijuhtudest. Emakakaelavähi edasise arengu vajalikuks sündmuseks peetakse kõrge onkogeense riskiga inimese papilloomiviiruse (HPV) tüvega nakatumist (tüübid 16, 18, 31, 33) ning HPV vastane vaktsineerimine põhjustab vähieelsete seisundite märgatavat langust..

Onkogeensed HPV tüved on seotud ka peenise, tupe, päraku ja orofarünksi vähiga. Muud nakkusetekitajad, mis põhjustavad vähki, hõlmavad B-hepatiidi viirust ja C-hepatiidi viirust (maksavähk), Epsteini-Barri viirust (Burkitti lümfoom) ja Helicobacter pylori (maovähk). Riskirühma kuuluvate inimeste aktiivse ennetava meetmena on soovitatav vaktsineerida HPV ja B-hepatiidi vastu.

Ioniseeriv ja ultraviolettkiirgus. Kiirguse, peamiselt ultraviolettkiirguse ja ioniseeriva kiirgusega kokkupuude on selgelt väljakujunenud vähi põhjus. Päikese ultraviolettkiirgusega kokkupuude on nahavähi (mitte melanoomi) peamine põhjus, mis on kaugelt levinum ja ennetatav pahaloomuline kasvaja.

Kõige ohtlikum päikese käes viibimine on kella 10–16. Mitte vähem kahjulik viibimine päevitussalongides kunstliku päevituse saamiseks. Nahavähi ennetamiseks on tõhusad alasti kehapiirkondade otsese päikesevalguse vältimine, sobivate suveriiete, laia äärega mütside, vihmavarjude kandmine, varjus püsimine ja päikesekreemide kasutamine.

Praegu on arvukate epidemioloogiliste ja bioloogiliste uuringute põhjal veenvalt tõestatud, et pole ühtegi ioniseeriva kiirguse annust, mida tuleks pidada täiesti ohutuks, sel põhjusel tuleks võtta kõik meetmed, et vähendada inimese mis tahes ioniseeriva kiirguse annust, sealhulgas meditsiiniliste uuringutega seotud ( fluorograafia, radiograafia, fluoroskoopia, kompuutertomograafia, radioisotoopide diagnostika ja ravimeetodid) nii patsientidele kui ka meditsiinitöötajatele.

Ioniseeriva kiirguse kasutamisega seotud tarbetute diagnostika- ja raviuuringute piiramine on oluline ennetusstrateegia. Näiteks arvatakse, et üks radiatsioonist põhjustatud vähk areneb 270 naise ja 595 mehe seas, kellele tehti koronaarangiograafia 40-aastaselt.

20-aastaste inimeste seas, kellel tehti kõhu ja vaagna CT, areneb kiiritusest põhjustatud vähk ühel 470-st naisest ja ühel 620-st mehest. Võttes arvesse CT kasutamise sagedust 2007. aastal USA-s, tehti kindlaks, et 29 tuhandel inimesel (CI 15000–45000) tekib radiatsioonist põhjustatud vähk, kellest 1/3 on vanuses 35–54 aastat

Alkohol

Alkoholi liigtarbimine, eriti alkoholi joomine, avaldab meestel kõige olulisemat mõju suuõõne, söögitoru, rinna- ja kolorektaalvähi tekkele. Vähem kindel on see seos alkoholi tarvitamise ning naiste maksa- ja kolorektaalvähi tekke riski vahel

Kehaline aktiivsus. Üha rohkem fakte näitab, et füüsiliselt aktiivsetel inimestel on väiksem risk OZD tekkeks, võrreldes madala füüsilise aktiivsusega inimestega, mis viib istuva eluviisiga. Füüsilise aktiivsuse suurim ja usaldusväärsem kaitsev toime tuvastati seoses kolorektaalse vähi riskiga.

Kategooria „tõenäoline” hõlmab kehalise aktiivsuse mõju rinnavähi tekke riskile pärast menopausi ja endomeetriumi vähki. Mis puutub toitumisfaktoritesse, siis füüsilise aktiivsuse mõju probleem erinevate pahaloomuliste kasvajate (ZNO) tekkele pole kaugeltki lahendatud, kuid on piisavalt selge, et sellel on onkogeneesis oluline roll. On põhjust arvata, et füüsiline aktiivsus on pöördvõrdeliselt seotud vähemalt mitmete vähiliikidega, mille areng kutsub esile rasvumise.

Rasvumine

Vitamiinid ja toidulisandid

Keskkonnategurid ja kahjulikud ained

Keskkonna saasteainete ja kopsuvähi arengu vahel on selgelt tuvastatud mõned seosed, sealhulgas kasutatud tubakasuitsetamise, õhusaaste, eriti asbestitolmu kaudu.

Veel üks keskkonna-, naha-, põie- ja kopsuvähiga seotud keskkonna saasteaine on anorgaaniline arseen joogivees kõrgetes kontsentratsioonides. Hinnatud on ka paljude teiste keskkonna saasteainete, näiteks pestitsiidide ohtlikkust inimese vähile, kuid tulemuste osas on saadud ebakindlaid tulemusi..

Teisene ennetamine on suunatud vähieelsete haiguste tuvastamisele ja kõrvaldamisele ning pahaloomuliste kasvajate tuvastamisele protsessi varases staadiumis. Uuringud, mis võimaldavad tõhusalt tuvastada kasvaja-eelsed haigused ja tuumorid, hõlmavad: mammograafiat, fluorograafiat, emakakaela ja emakakaela kanali määrduste tsütoloogilist uurimist, endoskoopilisi uuringuid, ennetavaid uuringuid, tuumorimarkerite määramist bioloogilistes vedelikes jne..

Varase diagnoosimise ja sõeluuringute programmide väljatöötamine on onkoloogia arendamise üks prioriteetseid valdkondi ja see võib ravitulemusi märkimisväärselt parandada. Regulaarsed kontrollid ja uuringud vastavalt vanusele (või riskirühmale) võivad ära hoida pahaloomulise kasvaja esinemise või tuvastada haiguse varases staadiumis, mis võimaldab tõhusat organite säilitamise spetsialiseeritud ravi.

Kolmanda astme ennetamine seisneb vähihaigete retsidiivide ja metastaaside ennetamises, samuti ravitud patsientide pahaloomuliste kasvajate uute juhtude ennetamises. Pahaloomuliste kasvajate raviks ja kolmanda astme vähi profülaktikaks peate võtma ühendust ainult spetsialiseerunud onkoloogiliste asutustega. Onkoloogiline patsient on elu jooksul registreeritud onkoloogilises asutuses, läbib regulaarselt spetsialistide poolt määratud vajalikud uuringud.

Praegu on ennetava onkoloogia üks noorimaid ja paljulubavamaid sektsioone pahaloomuliste kasvajate kemoprofülaktika - vähktõve haigestumuse ja suremuse vähenemine, mis on tingitud spetsiaalsete onkoloogiliste ravimite või looduslike ravimite pikaajalisest kasutamisest tervislike või kõrge vähiriskiga inimeste seas. Kemoteraapiat tuleb kasutada koos teiste ennetavate meetmetega.

Praegu jagunevad vähiriski rühmad vastavalt riski suurenemise astmele tavaliselt 5 kategooriasse:

1. Peaaegu terved inimesed on koormatud onkoloogilise pärilikkusega igas vanuses ja üle 45-aastased.

2. Peaaegu terved isikud, kes on kokku puutunud kantserogeensete teguritega või kokku puutunud nendega. Nende hulka kuuluvad suitsetajad, töökeskkonnas ja koduste kantserogeensete teguritega kokkupuutuvad isikud, kes on läbinud ioniseeriva kiirguse, onkogeensete viiruste kandjad.

3. Isikud, kes põevad vähiriski suurendavaid kroonilisi haigusi ja häireid: rasvumine, immuunsuse pärssimine, ateroskleroos, hüpertensioon, II tüüpi suhkurtõbi jne..

4. Kohustuslike ja valikuliste vähieelsete haigustega patsiendid. Viimased on tavalisemad ja suurendavad ainult vähi tõenäosust.

5. Vähihaiged patsiendid, kes on läbinud ZNO radikaalse ravi. (Sellesse patsientide kategooriasse vastavalt Vene Föderatsiooni tervishoiuministeeriumi 15. novembri 2012. aasta korraldusele nr 915n „Onkoloogiaprofiilil elanikkonnale arstiabi osutamise kord” tehakse onkoloogiakliinikus eluaegne järelkontroll)..

Kui haiguse kulg ei vaja patsiendi juhtimise taktika muutmist, viiakse pärast ravi läbi dispensiooniuuringud: esimesel aastal kord kolme kuu jooksul, teisel aastal kord kuue kuu jooksul, siis üks kord aastas).

Vähi ennetamine

Vähi ennetamine on teema, mis huvitab enamikku täiskasvanuid. Sest peaaegu kõigil perekonna inimestel esines vähktõve juhtumeid. Samal ajal näete piisavalt, mida piinav vähk põhjustab ja millised rasked kõrvaltoimed tekivad keemiaravi ja radiatsiooni tagajärjel. SRÜ riikides on täiendavaks teguriks normaalse analgeesia puudumine narkootikumide leviku tõkestamise ettekäändel. Mitmel põhjusel on vähk haigus, mis hirmutab meid rohkem kui kõiki teisi vaevusi..

Vähi ennetamine - ei kaitse 100%, kuid vähendab siiski vähiriski

Vähivastase võitluse jaoks eraldatakse maailmas märkimisväärseid rahalisi vahendeid. Meditsiini edu on parimal juhul siiski tagasihoidlik. Nagu enamiku vähiliikide puhul, ei suuda inimkond neid veel ohjeldada. Pooled vähktõbe diagnoositud patsientidest surevad neist. Tervislikule eluviisile ülemineku ajal pöörake tähelepanu vähi ennetamisele. Vähi riskifaktorid on teada. Ennetamine on nende vältimine. Sisestage tervislikud harjumused, mis vähendavad riski..

Nõuanded vähktõve ennetamiseks

Teavet eri tüüpi vähktõve ennetamise kohta täiendatakse pidevalt. Eile soovitasid arstid ühte, täna teist ja homme ilmub midagi kolmandat. Näiteks on uuringud näidanud, et kui võtate beetakaroteeni ilma muude antioksüdantideta, ei kaitse see mitte ainult kopsuvähi eest, vaid suurendab pigem riski. 2017. aastal valmib USA-s suuremahuline uuring, millelt nad ootavad täpset ja lõplikku teavet, kas see kaitseb D-vitamiini kapsleid vähi eest või mitte..

Kuid täna saate järgida mitmeid soovitusi, mis on vähktõve vähendamisel kindlasti tõhusad..

Vajalik teoreetiline teave

Vähi ennetamise meetodite mõistmiseks on kasulik õppida midagi rakkude struktuuri kohta. Teie keha koosneb paljudest triljonitest rakkudest. Igas lahtris on tuum. Tuumas on elu võti - pikk, keerutatud desoksüribonukleiinhappe molekul, mida tuntakse DNA-na. Lihtsamalt öeldes sisaldab DNA juhiseid (geene), mida rakk vajab valkude sünteesimiseks ja iseenda koopia loomiseks. Kui DNA molekulis on ebanormaalseid muutusi, nimetatakse seda mutatsiooniks..

Tavaliselt tunnistavad rakud, milles mutatsioon on toimunud, et nad on kahjustatud ja surevad. Seda protsessi nimetatakse apoptoosiks. Ja kui apoptoos äkki ei toimi, siis immuunsüsteem jälgib vähirakke ja hävitab need. Kuid mõnikord hakkavad muteerunud rakud kontrollimatult jagunema. Neist moodustuvad rühmad, mida nimetame kasvajateks..

Healoomulised ja pahaloomulised kasvajad

Kasvajaid on kahte tüüpi - healoomulised ja pahaloomulised. Kui kasvaja on healoomuline, siis on võib-olla selle rakud normaalsed ja mitte muteerunud. Healoomulised kasvajad ei ohusta tavaliselt elu. Neist pärinevad rakud ei levi teistesse kehaosadesse. Sellised kasvajad eemaldatakse kirurgiliselt või surutakse maha ravimitega..

Pahaloomulised kasvajad on tõelised vähkkasvajad. Nende muteerunud rakud jagunevad kiiresti ja juhuslikult. Nad nakatavad naaberkudesid ja -organeid. Peamine oht - vähirakud erituvad vereringesse ja lümfisüsteemi, rändavad teistesse kehaosadesse. Seal moodustavad nad uued kasvajad - metastaasid.

Mutatsioonid tekivad tavaliselt seetõttu, et DNA molekulid puutuvad kokku vabade radikaalidega - aktiivsete hävitavate aatomitega. Vabad radikaalid sisenevad kehasse erinevatest allikatest. Mõned neist tungivad kehasse keemiliste mürkidega, näiteks sigaretisuitsu või väetistega. Teised on pärit ebatervislikest või halva kvaliteediga toitudest, näiteks suitsulihast. Isegi naha päikesevalgusega kiiritamine viib vabade radikaalide moodustumiseni. Samuti moodustub ainevahetuse käigus palju neist kehas. Vähiseid tegureid, mis suurendavad vähiriski, nimetatakse kantserogeenideks..

Päikesevalgust pole vaja täielikult vältida, püüdes end kaitsta nahavähi eest. Ole lihtsalt mõistlik. Ärge päevitage rannas, vaid lõõgastuge varjus. Ärge viibige päikese käes kuumemal ajal - kella 11.00–16.00.

Õnneks on loodus loonud mehhanismi vabade radikaalide vastu võitlemiseks. Neid neutraliseerivad spetsiaalsed molekulid, mida nimetatakse antioksüdantideks. See on meie võimas relv vähktõve ja degeneratiivsete haiguste ennetamiseks..

Kuidas vähendada vähiriski:

1. Vähendage kehas vabade radikaalide teket.
2. Ärge lubage keskkonnast ega koos toiduga vabu radikaale..
3. Võtke antioksüdante ja immuunsussüsteemi tugevdavaid aineid.

Nüüd arutame konkreetseid meetodeid erinevat tüüpi vähktõve ennetamiseks..

Vähi riskifaktorid

Vähi riskifaktorid jagunevad kahte suurde rühma - pärilikud ja omandatud. Pärilike riskifaktoritega ei saa me peaaegu midagi teha. Neid edastatakse geenidega põlvest põlve. Kuid need põhjustavad ainult 15% vähijuhtudest. Ülejäänud 85% vähktõvest on põhjustatud ebatervislikust toitumisest, istuvast eluviisist, suitsetamisest ja kokkupuutest toksiinidega..

Epidemioloogid on arstid ja teadlased, kes uurivad teatud haiguste levimust ja nende riskifaktoreid. Konkreetse inimese haigestumise tõenäosuse hindamiseks kasutavad nad suhtelise riski mõistet. Oletame, et teil on teatud asjaolu või omadus. Suhteline risk (RR) on arv, mis näitab, kui palju tõenäolisem, et mõni eripära põhjustab haigust, võrreldes inimestega, kellel seda funktsiooni pole. Näiteks kui Ivanovi suhteline risk on 1,5, tähendab see, et ta haigestub 50% suurema tõenäosusega kui Petrov, kellel on suhteline risk 1. Suhteline risk 2 tähendab, et haiguse tekkimise tõenäosus on 2 korda (100%). ülal jne.

Suhteline risk on statistiline mõõt, mida kasutatakse suurte inimrühmade võrdlemiseks. Siiski on võimatu täpselt prognoosida konkreetse inimese riski. Mõnikord tekib kopsuvähk inimestel, kes pole kunagi suitsetanud ega ole midagi eriti kahjulikku sisse hinganud. Samal ajal ei arene mõnel suitsetajal seda haigust ja nad elavad auväärsesse vanusesse. Kõigist kümnest kopsuvähihaigest ei ole üks suitsetaja ega ole kokku puutunud kasutatud suitsuga..

• Nature’s Way, elus! - kompleks, mis sisaldab vitamiine A, C, E, B2, B6, foolhapet. Optimaalne koostis ja annus igapäevaseks kasutamiseks.
• Parim stabiliseeritud R-lipoehape - võimas antioksüdant, mis kaitseb veresooni
• Nüüd sisaldavad toidud, Omega-3 - kalaõli, oomega-3 rasvhappeid

Kuidas tellida ateroskleroosi toidulisandeid USA-st iHerbi kaudu - laadige alla üksikasjalikud juhised Wordi või PDF-vormingus. Juhised vene keeles.

Geneetilised tegurid

Uuringud on tehtud identsete kaksikutega, mille DNA on 100% identne. Tulemused kinnitasid, et enamik vähijuhte ei ole seotud geneetiliste defektidega. Toitumine ja elustiil on palju olulisemad. See osutus tõeks isegi nende vähiliikide puhul, mis esinevad sageli sama pere mitme põlvkonna jooksul..

Teadlased on avastanud umbes 30 geneetilist kõrvalekallet, mis suurendavad teatud vähitüüpide riski. Mõned neist on haruldased. Pärilikud onkoloogilised haigused arenevad enamasti lapseeas. Järeldus: kui te pole enam laps, siis keskenduge omandatud riskifaktorite kõrvaldamisele, mida kirjeldatakse allpool.

Kas geneetiline testimine on seda väärt?

Paljud inimesed teavad, et naiste rinnavähk tuleneb geneetilistest põhjustest. Tõepoolest, on kaks geeni, mille ülesanne on rinnavähi ennetamine. Kui naine pärandas need muteerunud geenid, siis saab rinnavähk enne 70. eluaastat tõenäoliselt pisut üle 50%. Ebaõnnestunud pärilikkusega naistel on ka suurem munasarjavähi risk. Kuid geneetilised põhjused põhjustavad ainult 10% rinnavähkidest..

Kui teie peres on olnud palju vähijuhtumeid, arutage oma arstiga geneetilise testimise võimalust. Siiski tuleb aru saada selle eelistest ja riskidest. Vähiriski geneetiline testimine on väga kallis ja selle eelised on kahtlased.

Rinnavähi osas ei soovitata kõigil naistel järjest geenitesti teha. Mutatsiooni kandja on ainult üks 850 naise kohta. Testimine on endiselt kallis. Rahvatervise seisukohast pole see õigustatud. Veelgi enam, isegi kui testimine näitab, et teie geenid on muteerunud, on ikkagi rinnavähi tekke tõenäosus 50%..

Hepatiitviiruste ja inimese papilloomiviiruse eest kaitsmiseks ärge kasutage süstivaid ravimeid ja olge seksuaalvahekorra suhtes valiv. B-hepatiidi vaktsiin on vajalik meditsiini- ja sotsiaaltöötajatele, kellel on palju kokkupuuteid patsientidega.

Oletame, et otsustate ikkagi läbi viia geneetilise testimise ja saate teada, et teil on suurenenud risk teatud tüüpi vähiks. See tähendab, et teid tuleb sagedamini uurida, juhtida tervislikku eluviisi ja kaitsta end hoolikalt keskkonna riskifaktorite mõju eest. Sama nõu võib anda kõigile inimestele, ilma et nad peaksid läbima kalli testimise..

Vanus ja perekonna ajalugu

Mida vanemaks saate, seda suurem on vähirisk. Kahjuks ei saa sellega midagi ette võtta. Vanusega saavad meie rakud DNA mutatsioonide elimineerimisega halvemini hakkama. Selle tulemusel jätkavad kehas toimimist rohkem muteerunud rakke. Üle 60% uutest vähijuhtudest ja üle 70% vähisurmadest juhtub üle 65-aastastel inimestel.

Peredes esinevad paljud vähkkasvajad sageli korduvad. Näiteks kui naisel on kaks esmatasandi sugulast (ema, tädi või õde), kellel on olnud rinnavähk, siis on tema enda rinnavähirisk 2-5 korda suurem. Sama kehtib ka eesnäärmevähi kohta meestel. Kuid vähesed vähid on “peresõbralikud”..

Muud varasemad haigused

Mõnikord suurendavad mõned minevikuhaigused teiste riski. On haigusi, mille puhul on tõestatud, et need suurendavad vähiriski. Need on alkoholism, krooniline hepatiit, suhkurtõbi, suguelundite herpes, HIV-nakkus, põletikulised soolehaigused, mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavandid. Kui olete haige või teil on mõni ülalnimetatutest, peate vähktõve ennetamiseks rohkem pingutama.

Kiiritus ja vähiravi keemiaravi suurendavad tulevikus teiste onkoloogiliste haiguste riski. Hormoonasendusravi ja rasestumisvastased tabletid võivad suurendada teie rinnavähi riski. Kuid see pole tõestatud.

Ebasoodne ökoloogia

Kokkupuude tubakasuitsuga on vähktõve peamine riskifaktor. Lisaks on keskkonnategurid. Need on pestitsiidid, herbitsiidid, raskmetallid (elavhõbe, plii, kaadmium ja muud), asbest, lahustid, mis asuvad elektriliinide läheduses (pole tõestatud!). Risk sõltub toksiliste ainetega kokkupuute kontsentratsioonist, kestusest ja intensiivsusest. On tõestatud, et vähirisk on märkimisväärselt suurenenud töötajatel, kes tegelevad professionaalselt raskmetallide ja muude mürkidega suurtes kontsentratsioonides..

Tervislik eluviis mängib vähktõve ennetamisel juhtrolli. Mida me peame tegema:

1. Suitsetamine keelatud ja teisese suitsuga kokkupuude keelatud.
2. Treeni regulaarselt.
3. Jooge alkoholi mõõdukalt või olge täielik teetarker.

Suitsetamine

Suitsetamine on välditava vähi peamine riskifaktor. Suitsetamine põhjustab umbes 90% kõigist kopsuvähi juhtudest. Kopsuvähki suremise risk on meessuitsetajatel 20 korda ja naissuitsetajatel 12 korda suurem kui neil, kes ei suitseta. Samuti suurendab suitsetamine peaaegu kõigi teiste vähiliikide riski. See põhjustab vähemalt 30% kõigist vähisurmadest. Suitsetamine on ka südameatakkide, insultide, kroonilise bronhiidi ja emfüseemi peamine põhjus..

Passiivne suitsetamine - kui keegi suitsetab teie hingamise ajal - on oluline vähktõve, eriti kopsu- ja rinnavähi riskifaktor. Võib-olla suurendab see südame-veresoonkonna haiguste riski veelgi enam kui aktiivne suitsetamine. Eeldatakse, et passiivsete suitsetajate keha ei kasutata vabade radikaalidega toimetulemiseks ja seetõttu põhjustavad nad eriti suurt kahju. Kui naine ei suitseta, vaid elab koos suitsetajaga, suureneb tema kopsuvähi tekkerisk 24%.

Istuv eluviis ja alkohol

Madal füüsiline aktiivsus, istuv eluviis - see on suurenenud vähirisk. Seda tõsiasja on veenvalt kinnitanud mitmed laiaulatuslikud uuringud. Regulaarne treenimine vähendab vähiriski peaaegu poole võrra. See võib olla kehaline kasvatus või füüsiline töö - sellel pole vahet. Mida aktiivsem on inimene füüsiliselt, seda väiksem on oht onkoloogiaga lähemalt tutvuda. See kehtib eriti käärsoole- ja rinnavähi kohta. Kui teil on vähktõve riskifaktoreid - kehv toitumine, ülekaal ja suitsetamine -, saate neid regulaarse kehalise aktiivsusega osaliselt tasakaalustada..

Inimese kehas muundatakse alkohol atsetaldehüüdiks. See on mürgine aine, mis toimib vaba radikaalina ja põhjustab rakkudes DNA mutatsioone. Alkohol stimuleerib paljude vähiliikide arengut. Ja mida rohkem inimene joob, seda suurem on tema oht. Mõõdukas alkoholitarbimine põhjustab vähiriski vähe või üldse mitte. See on üks klaas veini, õlut või üks portsjon kangeid jooke päevas. Kui aga juua liigselt, suureneb naistel maksa, soolte, neelu ja rinnavähi risk.

Psühholoogilised tegurid

Stressi tase, emotsionaalne taust, positiivne / negatiivne mõtlemine ja veendumused - see kõik mängib rolli paljude haiguste, sealhulgas onkoloogiliste haiguste, arengus. Inimese isiksusetüüp määrab suuresti, millistele haigustele ta on altid. Isiksuse tüüp - need on inimesed, kes on närvilised, kergesti erutuvad, skandaalsed, ronivad otse ette, armastavad võistelda. Nendega on raske läbi saada. Nendel inimestel on tõenäolisem südameatakk ja insult, millele eelneb hüpertensioon..

Vähkkasvajad on peamiselt inimestel, kelle isiksuse tüüp on C. Neid kasutatakse oma emotsioonide, eriti viha allasurumiseks. Sellised inimesed tahavad iga hinna eest vältida konflikte, näidata üles liigset kannatlikkust, proovida teistele meeldida, tunnevad end sageli abituna. Stressiolukordades üritavad nad oma tõelisi emotsioone alla suruda, mitte neid välja näidata, vaid vaadata armsad ja meeldivad. Arvatakse, et selline käitumine aitab märkimisväärselt kaasa vähi tekkele. Kuna stress surub immuunsussüsteemi ja emotsioonide allasurumine suurendab efekti mitu korda.

Kõike seda psühholoogiateadus ametlikult ei tõesta. Kuid isiklike tähelepanekute põhjal nõustute, et praktikas see nii on. See, kuidas inimene stressiga toime tuleb, on palju olulisem kui põhjus, mis närvilise oleku põhjustas. Kaks inimest võivad kogeda sama stressirohke sündmust, kuid nad reageerivad sellele erinevalt. Selle tagajärjel areneb ühel vähk, teisel mitte..

Master stressijuhtimise tehnikaid. Sellest on kasu igal juhul. Õppige stressiga toime tulema füüsilise tegevuse, lõõgastavate võtete ja vajadusel psühholoogi professionaalse abi kaudu. See toetab teie immuunsussüsteemi, mis suudab vähirakkude kolooniaid õigeaegselt jälgida ja hävitada, takistades neil juurduda. Vale stressijuhtimispraktika mõjub laastavalt. Musta nimekirja lisamine hõlmab emotsionaalset allasurumist, alkoholi kuritarvitamist, ülesöömist, rahustavaid tablette.

Toitumine

Arvatakse, et vähktõve peamine põhjus on alatoitumus. Suitsetamine teisel kohal. Suitsetamisest loobumine on inimestel tavaliselt lihtsam kui tervislike toitumisharjumuste kujundamine. Kui inimene sööb rämpstoitu, puuduvad tema kehas vitamiinide, mineraalide ja muude toitainete säilitamiseks tema rakud ja kuded. Immuunsüsteem halveneb ja see võib vähi vastu olla jõuetu.

Ebaõige toitumine stimuleerib kehakaalu suurenemist. Alates 2000. aastate lõpust usuvad teadlased, et rasvumisega kaasneb peaaegu sama suur vähirisk kui suitsetamisel. Ülekaalulistel naistel pärast menopausi on rinnavähi risk suurenenud 50%. Rasvunud meeste puhul suureneb soolevähi risk 40%. Sapipõievähk esineb rasvunud inimestel 5 korda sagedamini kui saledatel inimestel. Samuti on suurenenud neerude, kõhunäärme, maksa ja söögitoru vähi risk.

Arvatakse, et punase liha tarbimine suurendab vähiriski. Sellegipoolest soovitab veebisait Centr-Zdorovja.Com madala süsivesikute sisaldusega dieeti, et võidelda hüpertensiooni, südame-veresoonkonna haiguste, liigeseprobleemide vastu ja mis kõige tähtsam - kaalulangus.

Toidud, mis suurendavad teie vähiriski:

• Suhkur ja seda sisaldavad tooted;
• Valge jahu, rafineeritud süsivesikud;
• Transrasvad - margariin, valmistoidud, kartulikrõpsud;
• Liigne kalorikogus;
• Liigne alkoholitarbimine.

Vähiriski vähendavad toidud:

• Rasvased merekalad (heeringas, punane kala, makrell, tursamaks jne);
• Kaunviljad - oad, herned, läätsed ja muud;
• Kõik rohelised, suvikõrvits, kurgid, kapsas;
• Pähklid.

Arvatakse, et puuviljade, aga ka peedi ja porgandi söömine vähendab vähiriski. Kuid kõige parem on järgida madala süsivesikusisaldusega dieeti, mille puhul need toidud on välistatud. Puuviljad, peet ja porgand provotseerivad rasvumist, tõstavad vererõhku, teevad rohkem kahju kui kasu. Ärge hoidke puuviljadega kaasas. Selle asemel söö palju rohelisi ja rohelisi köögivilju.

D-vitamiini ja vähirisk

D-vitamiini puuduse ja suurenenud vähiriski vahelise seose leidsid esmakordselt 1980. aastal San Diego California Garland Brothersi ülikooli arstid. Nad leidsid, et soolevähk on New Yorgis 3 korda tavalisem kui New Mexico. Mis on selle põhjus? Vennad Garland pakkusid välja, et põhjuseks võib olla päikesevalguse puudumine New Yorgis, ja avaldasid selleteemalise esimese artikli..

Värsked uuringud kinnitavad, et D-vitamiini puudus kehas suurendab enneaegse surma ja vähi riski peaaegu sama palju kui suitsetamine. Tänapäeval kardavad inimesed paaniliselt päikesevalgust, väldi seda nahavähi ennetamiseks. Selle tagajärjel on aga igal ühel nahavähist pääsenud inimesel 55 rinnavähki surm. Veel 55–60 meest surevad eesnäärmevähki. See hinnang on meditsiinilistes ajakirjades vaieldav, kuid eksperdid nõustuvad, et D-vitamiini puudus suurendab dramaatiliselt rindkere ja soolte vähiriski..

D-vitamiini toiduallikad ei saa päikesevalgust täielikult asendada. Kui elate häguses kliimas, võtke D3-vitamiini toidulisandeid.

Viidi läbi 4-aastane uuring, milles osales 1177 naist pärast menopausi. Ühele neist anti 1100 RÜ D-vitamiini päevas ja teisele platseebot. Selgus, et D-vitamiini võtmine vähendas igat tüüpi vähki haigestumist koguni 60%. Uurige D-vitamiini puuduse sümptomeid ja mõelge selle kapslitesse võtmisele. See kehtib eriti inimeste kohta, kes elavad piirkondades, kus on sageli pilves ilm.

Regulaarsed tervisekontrollid

Üks vähktõve ennetamise meede on regulaarne testimine. See on eriti oluline nende inimeste jaoks, kellel on riskifaktorid - perekonna anamneesis vähk või nad töötavad mürgiste ainetega. Uurimise ajal otsivad arstid vähirakkude kolooniaid, püüdes vähki tuvastada varases staadiumis, kui suurim võimalus edukaks raviks.

20–40-aastastel inimestel soovitatakse arsti juurde pöörduda iga 3 aasta tagant ja vanematel kui 40-aastastel - igal aastal. Arst võib suunata teid eriuuringutele - kilpnääre, suuõõne, nahk, lümfisõlmed, meeste munandid, naiste munasarjad jne. Regulaarsed uuringud on võimas ennetav meede paljude vähiliikide korral - rinna-, soolestiku-, emakakaela-, eesnäärme-, munandi-, suu õõnsused, nahk. Loetletud vähiliike leitakse pooltel kõigist vähijuhtudest. Mida varem neid tuvastada saab, seda tõenäolisem, et ravi õnnestub.

Jälgige oma nahka, pöörake tähelepanu selle ebatavalistele muutustele. Naistel soovitatakse ka iseseisvalt kontrollida piimanäärmeid kasvajate osas. Seda tuleb teha kord kuus. Alates 40. eluaastast peate läbima mammogrammi iga 2 aasta tagant ja külastama mammoloogi üks kord aastas. 20-39-aastaselt on soovitatav konsulteerida mammoloogiga iga 3 aasta tagant.

Kolorektaalse vähi ennetamine

Alates 50. eluaastast soovitatakse meestel ja naistel regulaarselt läbi viia uuringuid vastavalt ühele allpool loetletud võimalustest:

• Väljaheidete analüüs varjatud vere jaoks igal aastal, samuti paindlik sigmoidoskoopia iga 5 aasta tagant.
• Kolonoskoopia iga 10 aasta tagant.
• Topeltkontrastne baariumi klistiir - iga 5 või 10 aasta järel.

Samal ajal kui rektoskoopia, kolonoskoopia või baariumi klistiir tuleks läbi viia rektaalne digitaalne uuring. Kui teie peres on olnud soolevähi juhtumeid, peate teid sagedamini ja hoolikamalt uurima. Arutage seda oma arstiga.

Eesnäärmevähk

Alates 50-aastastest meestest, kelle eeldatav eluiga on vähemalt 10 aastat, tuleb igal aastal teha vereanalüüs eesnäärmespetsiifilise antigeeni kohta ja teha digitaalne rektaalne uuring. Sama kehtib alla 50-aastaste meeste kohta, kellel on erilised riskifaktorid. Mustanahalistel meestel on suurem risk ja ka siis, kui teie peres on kaks või enam eesnäärmevähi juhtu. Sel juhul peate alustama iga-aastast eksamit 45-aastaselt.

Naiste onkoloogilised haigused

Kõigil 18-aastastel ja vanematel naistel, kes seksivad, on soovitatav teha Pap-test ja teha igal aastal günekoloogiline uuring. Kui kolm korda järjest näitas Pap-mustamine, et kõik on korras, siis saab seda harvemini läbida. Kui peres oli emakavähi juhtumeid, siis menopausi algusega on vaja kontrollida endomeetriumi koeproove.

leiud

• Vähk areneb rakkude tuumades toimunud DNA mutatsioonide tagajärjel..
• Ärge sööge rämpstoitu, mis sisaldab vabu radikaale, vaid sööge looduslikke toite.
• Vältige kokkupuudet keskkonnamürkidega..
• Soovitav on võtta antioksüdante ja mõnikord isegi immuunsussüsteemi stimulante.
• Suitsetajatel on kümnekordne vähirisk!
• Rasvumine suurendab vähiriski peaaegu samal viisil kui suitsetamine.
• Kõige sagedamini juhtub vähk C-tüüpi isiksusega inimestel, kes suruvad maha oma emotsioonid, eriti viha.
• Mida varem vähki tuvastada saab, seda tõenäolisem on selle edukas ravimine.
• Regulaarselt läbima tervisekontrolli nii keskeas kui ka vanas eas.

Peamised vähktõve ennetamise viisid - loobuge suitsetamisest, ärge olge suitsetatud, sööge loodustooteid, tehke regulaarselt sporti, ärge kuritarvitage alkoholi.